运动可以改善睡眠质量吗？

规律运动有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。

跑步有助于减肥吗？

跑步是高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，促进减肥。

深蹲能帮助提高跑步速度吗？

深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。

运动后如何降低心率？

缓和运动和深呼吸有助于平稳心率下降。

减肥时需要力量训练吗？

力量训练能提高基础代谢，帮助减少脂肪，提高塑形效果。